فاطمة الفاهوم
نلتقي مجددا ومشكلة مرضية جديدة اصبحت شائعة في هذه الايام وفي هذا المقال اقدم لكم كل ما يفيدكم حول هذا الموضوع (( نقص مخزون الحديد في الدم) )
مخزون الحديد في الجسم
يَحتوي جسم الإنسان على حوالي خمس غراماتٍ من الحديد، وهو من العناصر الضروريّة للحياة، فهو المُكوّن الأساسيّ لكريات الدم الحمراء التي تُكوّن غالبيّة الدم والذي يُعدّ السائل الحيويّ في الجسم؛ حيث ينقل الحديد الغذاء، والغازات من وإلى خلايا الجسم، ونقصه يتسبّب في العديد من المشكلات الصحيّة والتي أصبحت من أكثر الحالات شيوعاً في العالم.
(( أسباب نقص مخزون الحديد في الجسم))
1-سوء التغذية؛ حيث يُعدّ نوع الطعام المتناول من أهمّ الأسباب التي تُسبّب نقص الحديد، فإنّ عدداً كبيراً من الناس يُهملون تناول الطعام الذي يحتوي على الحديد.
2- سوء امتصاص الحديد في الأمعاء وينتج عن اضطراب مُعيّنٍ لدى المصابين مثل التهاب الأمعاء المزمن، أو بسبب إجراء عملية قص المعدة، بالإضافة إلى ذلك هناك أطعمةٌ ومشروبات تُعيق امتصاصَ الحديد إذا ما تمّ تناولها مع الأطعمة المحتوية على الحديد أو بعدها بفترة قصيرة، مثل اللبن، والحليب لاحتوائِهما على الكالسيوم، والشاي والقهوة، لاحتوائهما على الكافيين.
3- نزف الدم، وهو على أشكال عدّة، فيُمكن أن يكون بسبب التعرّض لحادث وإصابة أحد الأوعية الدمويّة، أو بسبب نزيفٍ داخليّ كما في الأمعاء والمريء عند الإصابة بالتهابات قويّة في الجهاز الهضمي، أو كحالة طبيعيّة عند النساء في فترات الحيض والنفاس.
((أعراض نقص مخزون الحديد في الجسم))
* الضعف العام.
*الدوخة.
*زيادة عدد ضربات القلب.
*ضعف الرؤية.
*قلة التركيز.
*الشعور بالبرد.
* شحوب البَشرة.
*تساقط الشعر.
* هشاشة الأظافر وتقصّفها.
* التهاب اللسان.
* تشقق جانبي الفم.
العلاج بالاعشاب:
1- التفاح : يؤكل التفاح بشكل عام كاملا بقشوره او يشرب عصيرا ففي جميع الحالات هو مفيد جدا لعلاج فقر الدم .
2- الفراوله : فهي تحتوي على الكثير الفيتامينات والمعادن المنقيه للدم .
3- الجرجير : منقي للدم فتؤكل اوراق الجرجير او يشرب عصيره .
4- الليمون : يشرب عصير الليمون او يؤكل فهو مليء بفيتامين ج .
5- الحلاوه الطحينيه : ففيها زيت السمسم والطحينه وعرق الحلاوه وكلها مفيده لفقر الدم .
6- الشعير : يضاف اللبن الزبادي الى طحين الشعير وبعض الملح ثم يغلى على النار لمدة ربع ساعة ثم يؤكل بعد اضافة بعض الزبيب والقشده او العسل .
7- الحلبه : يؤكل مخلوط العسل مع مسحوق الحلبه مرتين في اليوم .
8- الزعتر والبابونج والنعناع : تخلط هذه العشاب وتوضع في ماء مغلى لمدة بسيطه ثم يشرب مرتين في اليوم .
9- تؤكل جذور الجنسنج كامله او في شكل مسحوق فهو علاج للانيميا ومقوي ممتاز .
10- الاكثار من اكل اللحوم الحمراء والعسل الاسود (الدبس) والكبده فجميعها تحتوي على الحديد المقوي للدم .
11- التمر والتوت الاسود والزبيب وكلها تؤكل كما هي او منقوعه لتقوية الدم .
12- الاكثار من اكل الخضار والفواكه والاسماك والبيض .
13- عدم تعاطي المخدرات والكحول والقهوه والشاي والتدخين .
14- اكل اوراق نبات القراص والبرسيم لتقوية الدم .
15- يؤكل العسل مخلوطا بالحليب يوميا فهو فعال جدا لتقوية الدم لما فيه من حامض الفوليك وفيتامين ب .
16- يشرب عصير البنجر يوميا لغناه بالحديد اللازم لبناء كرات الدم الحمراء .
17- المداومه على أكل الاطعمه الغنيه بفيتامين ب 12 والحديد وحامض الفوليك مثل الكبده والسمك و البيض و السبانخ و البقدونس وام الخلول (بلح البحر ) والخضار والفاكهه بشكل عام .
----------ملاحظة -----
*****هناك ثلاث اعشاب اذا خلطت بكميات متساوية واخذ مغليها قبل العشاء مباشرة وقبل الغذاء فإنها تنقي الدم وتفيد في نقص الحديد
#والطريقة ان تخلط كميات متساوية من الزعتر و النعناع وازهار البابونج ثم يؤخذ ملء ملعقة من المزيج وتغمر في كوب ماء مغلي وتترك لمدة 5الى 10دقائق ثم تصفى وتشرب قبل الغداء وقبل العشاء. ويمكن اخذ ملء ملعقة صغيرة من الاعشاب السابقة كل على حدة ثم تغمر جميعها في ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10دقائق ثم تصفى وتشرب حسب الوصف.
الحلاوة الطحينية, وهي متميزة في علاج فقر الدم فهي تحتوي على زيت السمسم وعرق الحلاوة والطحينة البيضاء المغذية وهذه الوصفة مقوية ومسمنة ولكن يجب عدم استعمالها من قبل مرضى السكر .
كذلك يجب تناول الفاكهة بكثرة خاصة الإجاص والتين و التفاح والمشمش, و تناول الخضراوات كالسبانخ والبازيلاء والعدس والفاصولياء والكرفس والملفوف. بالاضافة الى تناول عصير العنب يومياً في الصباح والمساء و تناول البابونج والنعناع والزعتر البري و اليانسون فلها فوائد كثيرة في تقوية الدم.